白髪の予防 について

白髪の予防については白髪の原因と考えられる普段の食生活やヘアケア、ストレス回避などにより、ある程度は白髪を予防することも可能です。

最も大きな要因である生活習慣の改善をしていく事により予防して行きましょう。
昼夜逆転している人は、夜きちんと眠る習慣をつけましょう。
夜更かしが多いと髪の成長を妨げ、白髪が増えやすくなってしまいます。

食生活はメラノサイトが活発に動くために必要な、亜鉛・銅・カルシウムを中心としたミネラル分を含んだ食品を食べるように心がける事が予防に繋がります。
亜鉛は髪の毛の主な成分ですし、銅は新陳代謝を活発にします。
カルシウムはメラノサイトを活性化してくれます。
メラノサイトが活性化すると髪の色もより美しくなり、つまりこれが白髪対策になるのです。

■亜鉛が豊富に含まれるもの
牡蛎、玄米、そば粉、ゴマ、アーモンド、小魚、海藻、緑茶
■銅が豊富に含まれるもの
牡蛎、エビ、ほたるいか、牛レバー、アボカド、アーモンド、大豆

上記のようにミネラル分が多く含まれている食品はカキやレバー、アーモンドなどがあります。
また海藻類もミネラルが豊富なので毎日何かしらの海藻類を食べるように心がけましょう。
また、なかなかバランスの良い食事が出来ないなら、サプリメントで補うようにする事も考えましょう。

次に大きな要因とされるストレスの解消も白髪予防には大切です。
しかし、会社や生活などでのストレスを改善するのはなかなか難しいですよね。
少しでもリラックスタイムを作って心と身体を休ませとか、趣味などでリラックスたするようにしましょう。
ストレスは白髪だけではなく、体の様々なところに弊害をもたらしますから心がけましょう。

ヘアケアに関しては、常に清潔にしておくことが大切です。
しかし、市販のシャンプーなどの刺激の強すぎるものは頭皮にも悪いので、選ぶ場合は肌にやさしい弱酸性アミノ酸シャンプーなどが良いでしょう。