白髪の予防 について

白髪の予防については白髪の原因と考えられる普段の食生活やヘアケア、ストレス回避などにより、ある程度は白髪を予防することも可能です。

最も大きな要因である生活習慣の改善をしていく事により予防して行きましょう。
昼夜逆転している人は、夜きちんと眠る習慣をつけましょう。
夜更かしが多いと髪の成長を妨げ、白髪が増えやすくなってしまいます。

食生活はメラノサイトが活発に動くために必要な、亜鉛・銅・カルシウムを中心としたミネラル分を含んだ食品を食べるように心がける事が予防に繋がります。
亜鉛は髪の毛の主な成分ですし、銅は新陳代謝を活発にします。
カルシウムはメラノサイトを活性化してくれます。
メラノサイトが活性化すると髪の色もより美しくなり、つまりこれが白髪対策になるのです。

■亜鉛が豊富に含まれるもの
牡蛎、玄米、そば粉、ゴマ、アーモンド、小魚、海藻、緑茶
■銅が豊富に含まれるもの
牡蛎、エビ、ほたるいか、牛レバー、アボカド、アーモンド、大豆

上記のようにミネラル分が多く含まれている食品はカキやレバー、アーモンドなどがあります。
また海藻類もミネラルが豊富なので毎日何かしらの海藻類を食べるように心がけましょう。
また、なかなかバランスの良い食事が出来ないなら、サプリメントで補うようにする事も考えましょう。

次に大きな要因とされるストレスの解消も白髪予防には大切です。
しかし、会社や生活などでのストレスを改善するのはなかなか難しいですよね。
少しでもリラックスタイムを作って心と身体を休ませとか、趣味などでリラックスたするようにしましょう。
ストレスは白髪だけではなく、体の様々なところに弊害をもたらしますから心がけましょう。

ヘアケアに関しては、常に清潔にしておくことが大切です。
しかし、市販のシャンプーなどの刺激の強すぎるものは頭皮にも悪いので、選ぶ場合は肌にやさしい弱酸性アミノ酸シャンプーなどが良いでしょう。

白髪の予防のためにまず原因から

白髪の予防改善と対策のためにまず原因を知りましょう。

白髪の原因はストレスは加齢や生活環境、病気などと遺伝的な要素が強いと言われています。
しかし、いずれもその要因であって、はっきりとした原因は分かっていません。

白髪の予防や改善はその要因へのヘアケアなどの対策をすることで発生を遅らせたり、減らすことは出来ます。

また、有名な話では、高齢で有名だった金さん銀さんは、テレビに出演しだしてから白髪が減ってきたと言う事です。
生活環境と気持ちがいかに大切かと言う事ですね

■白髪の原因は、色素細胞の働きが、弱まったりして髪を黒くするメラニン色素がつくられないためと考えられます。

■メラニン色素が作られなくなる白髪の原因と言われているもの。

『ストレス』
仕事や家庭内などでのストレスは、交感神経を刺激し、末梢神経や毛細血管が収縮してしまう為、髪の毛の成長を妨げたり白髪の原因になります。

『加齢』
これは老化により、色素細胞も弱まってくるため、ある意味自然ともいえますが、遺伝的要因にもよります。


『生活環境』
食生活や頭皮のケア状態や仕事の環境など様々な生活全般です。

『病気』
突然白髪が増える場合などは胃腸疾患、貧血症や甲状腺疾患などの病気がある場合があります。

『遺伝』
白髪の原因のひとつに遺伝ともいわれているが、どの程度関連があるかは現在のところ解明されていません。
しかし、親が白髪が多かったり早くに白髪が増えていたりする場合は、やはりその子供も同じようになるケースが多いようです。

『寝不足』『過労』
生活環境とも言えるのですが、寝不足や過労が続くと弾力性を失い、抜け毛、枝毛、白髪のできやすい状態になると言われています。。
髪の毛の成長は肌と同じく夜に行われるため、
十分な睡眠をとっていないと血行が悪くなり、髪の毛の成長を妨げる原因となります。